４９歳からの肉体改造①｜70kgからのスタートと現在の体を公開

このブログでは、４９歳から人生を立て直す過程を記録しています。

今回はその第一歩として、肉体改造のスタート時と現在の体の状態を公開します。

スタート時の体（約70kg）

肉体改造を始めた当初の体重は約70kgでした。

体脂肪も多く、全体的に引き締まりがない状態です。
特にお腹まわりの脂肪が気になる状態でした。

【2026年3月2日スタート時（70kg）】

この状態がスタート地点です。

【2026年3月22日現在（68.1kg）】

現在の体の状態です。

＊正面画像も今回から撮り始めました。

・体重：68.1kg
・体脂肪率：約25％

スタート時より少し体重は落ちています。
まだ見た目としては大きな変化はありませんが、ここから本気で変えていきます。

ここからが本当のスタートだと思っています。

・体重：63kg
・引き締まった体（見た目改善）

半年を目安にここまで持っていく予定です。

現在は自宅でトレーニングをしています。

・ケトルベル（16kg）
・腹筋ローラー

週3回（月・木・土）を基本に継続しています。

無理をせず、まずは習慣化を優先しています。

理由はシンプルです。

体が変われば、人生も変わると思ったからです。

見た目だけではなく、

・自信
・行動力
・考え方

こういった部分にも影響してくると考えています。

このブログでは、体の変化を継続的に記録していきます。

良い変化だけでなく、うまくいかないことも含めて正直に書いていきます。

同じように

「変わりたい」
「やり直したい」

そう思っている方の参考になれば嬉しいです。

まずは、体と生活習慣を整えることから始めます。

「次回はトレーニング内容について詳しく書いていきます。」